Jakie korzyści?
Jazda na łyżwach to sport, który przyniesie ci wiele korzyści. Warto zająć się nim, choćby amatorsko. W trakcie jego wykonywania pracują wszystkie grupy mięśniowe – utrzymujesz równowagę, nieustannie przenosisz ciężar ciała z jednej nogi na drugą. Jeżeli już potrafisz jeździć, stajesz się własnym trenerem. To ty ustalasz intensywność wykonywanych ruchów, możesz jechać tylko wzdłuż bandy, jak również pracować nad techniką, układając sekwencję własnych wykonywanych czynności i modyfikować je, by jazda nie stała się dla ciebie monotonna. Zabierając ze sobą dzieci, uatrakcyjnisz im spędzenie wolnego czasu, a także niewątpliwie przyczynisz się do poprawy ich postawy. Łyżwiarstwo to doskonały sposób na zaangażowanie mięśni do pracy – razem z dziećmi wyćwiczysz nogi, brzuch, ramiona, obręcz barkową oraz plecy.

Jak zacząć?
Najlepszym wiekiem rozpoczęcia nauki jazdy jest wiek 4-5 lat, tak zazwyczaj bowiem, startują sekcje łyżwiarstwa figurowego. Oczywiście niektóre dzieci zaczynają jeszcze wcześniej, musisz jednak pamiętać, że sport ten niesie niebezpieczeństwo kontuzji. Najlepiej na początek zakup swojemu dziecku kask rowerowy oraz załóż mu rękawiczki, by zetknięcie z zimnym lodem nie było da niego nieprzyjemnym doświadczeniem. Wpierw będzie musiało ono nauczyć się chodzić po lodzie i bezpiecznie upadać, a kiedy opanuje tę technikę zacznie samo przemieszczać się po lodzie i utrzymywać równowagę. Istnieje wiele szkółek łyżwiarskich, gdzie możesz zapisać swoje dziecko, zazwyczaj zajęcia odbywają się raz lub dwa razy w tygodniu, organizowane są także tygodniowe kursy feryjne, wtedy zajęcia odbywają się 5 dni w tygodniu.

Jak się przygotować?
Przed rozpoczęciem jazdy wykonaj 5-10 minutową rozgrzewkę. Chodź i biegaj w miejscu, wykonuj te ćwiczenia naprzemiennie – rozruszasz nogi, dzięki czemu łatwiej ci będzie uniknąć kontuzji. Następnie przejdź do stretchingu. Możesz przystąpić do niego z założonymi łyżwami. Złap się bandy i rozciągaj przede wszystkim kończyny dolne, np. przyciągnij stopę do pośladków i wytrzymaj w tej pozycji kilkanaście sekund. Ostatnim etapem przygotowania do treningu są ćwiczenia rozbiegowe – jeździj po lodzie z regularną, ale mniejszą intensywnością niż zwykle, dzięki czemu rytm twojego serca i krążenie zostaną unormowane.

Amatorska jazda po lodzie to świetny pomysł na spędzenie czasu z rodziną. Taka rozrywka nie kosztuje wiele, zazwyczaj płacisz za wypożyczenie łyżew, jeżeli nie posiadasz własnych, poza tym wejście na lodowisko jest przeważnie bezpłatne. Godzina takiego wysiłku to utrata od 300 do nawet 800 kalorii!

Jarosława Wylotek